Les 10 règles d'or de Prim'adal
Quelques pistes
Vous souhaitez être vigilants lorsque vous pratiquez une activité physique et c'est tout à votre honneur !
Mais comment être à l'écoute de son corps ?
Voici quelques pistes sur le document ci dessous élaboré avec quelques intervenants APA de l'association.
1 Je prends conseil auprès de mon médecin si je débute une pratique après un long moment d'arrêt et particulièrement en cette situation de pandémie où nous avons moins bougé!) ou pour m'assurer que mon choix de pratiquer sera bien adapté à mon etat de santé
2 Je signale à mon medecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort *
3 Je pratique en fonction de ma forme du jour. Notamment en cas de maladie, de fièvre, je réduis l'intensité ou je choisis une activité douce
4 Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort*
5 Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormale survenant à l'effort*
6 J'évite de fumer, et particulièrement dans les 2 heures qui précèdent ou suivent une séance*
7 Je suis vigilant en fonction des médicalements que je prends (notamment ceux qui portent ces pictogrammes :
et qui peuvent agir sur mon équilibre ou mon attention). En règle générale, j'évite l'automédication
8 Pour le mal de dos (et quasiment toutes les maladies rhumatismales), rappelez-vous que "le bon traitement, c'est le mouvement". Une précaution cependant : le mouvement ne doit pas provoquer davantage de douleur, ni pendant, ni après. Des conseils vous seront donnés pendant les séances pour exécuter différemment les mouvements ou modérer les amplitudes
9 Quelques exercices stimuleront votre équilibre. Préparez-vous un espace de pratique sécurisé et n'hésitez pas à prendre appui, lorsque c'est necessaire, sur un support solide.
10 Rappelez-vous que les nombreux bienfaits de la pratique physique sont durables... à condition d'être réguliers !
Facebook